Zacznij biegać z radością, bez zadyszki i bez obaw o ocenę innych

Agnieszka Kiełczyńska TRENER BIEGANIA

Pomogę Ci odkryć, że bieganie nie jest trudne. Każdy biegacz zaczynał od zera.

O Mnie

Cześć, jestem Aga. I doskonale wiem, dlaczego wciąż odkładasz bieganie "na jutro"

Moja historia ze sportem wcale nie jest pasmem nieustannych sukcesów. Gdy miałam 14 lat, trafiłam na treningi do profesjonalnego klubu Zawisza Bydgoszcz. Miałam talent, ale... rzuciłam to po kilku dniach.Zabiła mnie presja, brak wsparcia i potworne zakwasy. Myślałam, że bieganie musi boleć, żeby miało sens. Że to po prostu kara za brak kondycji.Dzisiaj jako trenerka widzę, że my, kobiety po trzydziestce, robimy sobie dokładnie to samo. Wymagamy od siebie za dużo. Zakładamy dres, ciśniemy na maksa, łapiemy zadyszkę po 5 minutach i wracamy na kanapę z poczuciem porażki.Zrozumiałam, że to nie musi tak wyglądać.Stworzyłam system dla kobiet, które chcą ruszyć z miejsca, ale boją się oceny i bólu. Moja metoda opiera się na marszobiegach, spokoju i tempie konwersacyjnym. Nie oceniam Twojej sylwetki ani zegarka.Uczę, jak zacząć się ruszać, żeby odzyskać energię i uśmiech, a nie po to, żeby się zajechać. Skoro ja mogłam na nowo pokochać bieganie – Ty też możesz. I chętnie potrzymam Cię za rękę na starcie.

Moja wiedza to Twoje bezpieczeństwo na treningu

Bieganie to moja wielka pasja, dlatego cały czas się szkolę, czytam i testuję nowe metody. Ale nie robię tego po to, żeby wieszać na ścianie kolejne certyfikaty. Robię to dla Ciebie.Kobiety często mówią mi: "Chcę biegać, ale boję się, że zniszczę sobie stawy" albo "Nie wiem, jak trenować, żeby nie zrobić sobie krzywdy". Właśnie po to jest mi potrzebna ta cała wiedza.Mój nieustanny rozwój oznacza dla Ciebie w praktyce trzy rzeczy:✅ Ochronę przed kontuzjami – nie ma tu miejsca na przypadkowe ćwiczenia. Twój plan jest ułożony tak, by chronić Twoje kolana i stawy przed przeciążeniem.
✅ Zrozumienie kobiecej fizjologii – wiem, jak hormony, cykl czy stres w pracy wpływają na wydolność. Kiedy masz słabszy dzień, modyfikujemy plan, zamiast cisnąć na siłę.
✅ Oszczędność czasu – nie musisz sama przekopywać internetu w poszukiwaniu "idealnego treningu". Ty po prostu zakładasz buty i cieszysz się ruchem. Całą strategię i analizę zostawiasz na mojej głowie.Moim zadaniem jest wiedzieć jak. Twoim zadaniem jest po prostu zacząć.

Jesteś w bezpiecznych (i kompetentnych) rękach

Nie chcę zanudzać Cię długą listą trudnych, branżowych pojęć i dyplomów. Dla Ciebie najważniejsze jest to, co te wszystkie ukończone przeze mnie szkolenia oznaczają w praktyce na naszym treningu:✅ Odpowiednia technika – to, że ułożę Twoją postawę tak, aby zminimalizować ryzyko jakiegokolwiek bólu kolan czy pleców.
✅ Mądre skalowanie – to, że potrafię dostosować plan do Twojego wieku, wagi i poziomu stresu (bieganie ma go obniżać, a nie dokładać!).
✅ Gotowość na kryzysy – to, że wiem, jak zareagować, gdy złapie Cię skurcz, zabraknie tchu lub po prostu będziesz miała gorszy dzień.Dla dociekliwych: stale aktualizuję swoją wiedzę. Ukończyłam m.in.:
- Instruktor Biegania i Dietetyki
- Kurs Trenera Biegania
- Podstawy Nowoczesnego programowania treningowego

Zacznijmy od zera – w Twoim tempie i na Twoich zasadach

Wyrzuć z głowy obraz, w którym na pierwszym treningu wypluwasz płuca. Zapomnij o presji i drogim sprzęcie. Do bezpiecznego startu potrzebujesz tylko wygodnych butów, 30 minut wolnego czasu i... kogoś, kto ułoży Ci to w logiczną całość.Oto jak będzie wyglądał Twój początek:✅ Zaczniemy od marszu – dodając do niego stopniowo minuty lekkiego truchtu, bez bólu i bez zadyszki.
✅ Dopasujemy dni do Ciebie – masz czas tylko w środy i w niedziele rano? Ułożę plan pod Twój grafik.
✅ Zadbamy o oddech – nauczę Cię ruszać się tak, by mieć siłę na swobodną rozmowę.Nieważne, czy ostatni raz biegałaś w liceum, czy zaczynasz od zera. Najtrudniejszy jest pierwszy krok za próg. Kiedy zrobimy go razem, poczujesz w końcu ulgę, że robisz coś dobrego dla siebie.

Co mówią moi podopieczni?

Każda opinia, którą tu znajdziesz, to historia wyjątkowej osoby i wyjątkowych osiągnięć. Dzięki współpracy z podopiecznymi uczę się każdego dnia, a ich sukcesy są dla mnie największą nagrodą. Poznaj ich wrażenia i przekonaj się, jak wspólnie możemy osiągnąć więcej!

"Moja trenerka biegania, Aga, doskonale dopasowuje plan treningowy do moich indywidualnych możliwości i napiętego harmonogramu, zostawiając przy tym elastyczność, która daje mi komfort działania. Myślałam, że w moim zabieganym życiu spontaniczne treningi będą lepsze, a tymczasem to właśnie dobrze zaplanowany plan daje mi najwięcej motywacji i efektów. Aga to nie tylko trenerka z ogromną wiedzą o bieganiu, ale przede wszystkim wspierający i dobry człowiek."

@Ania

"Polecam! Pełen profesjonalizm. Trening z Agą przypadł mi do gustu, zmotywował mnie do powrotu do biegania. Wcześniej robiłam to bez trenera. Nawet jeśli wtedy robiłam treningi, to brakowało mi radości z tego, a często także motywacji, żeby w ogóle go rozpocząć.💪🏃
"

@Agnieszka

"Polecam z całego serca wszystkim tym którzy już biegają i chcą popracować nad efektywnością jak i tym którzy dopiero chcą zacząć przygodę z bieganiem."

@Karolina

Nie biegałaś od lat? Zacznijmy razem we wtorek!

To nie są zawody. To bezpieczna przestrzeń dla kobiet, które chcą ruszyć z kanapy w luźnej, wspierającej atmosferze.W każdy wtorek o 17:15 spotykamy się w Fordonie skrzyżowanie ul. Lawinowej i Juhasów, by wspólnie złapać oddech.Dlaczego warto spróbować?
✅ Biegniemy "plotkarskim" tempem – masz mieć siłę na swobodną rozmowę.
✅ Marszobiegi to u nas norma – nie masz siły biec? Zwalniamy do marszu.
✅ Nikt nie zostaje z tyłu – zawsze dostosowujemy się do najwolniejszej osoby.Przyjdź i przekonaj się, że bieganie nie musi boleć. A jeśli wolisz zacząć indywidualnie – kliknij przycisk poniżej i umówmy się na krótką rozmowę o Twoim planie.

Zajrzyj też na moje profile po codzienną dawkę motywacji:

Wybierz plan dopasowany do Twoich potrzeb

W ofercie znajdziesz trzy różne pakiety treningowe, stworzone z myślą o biegaczach na każdym poziomie zaawansowania. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, chcesz poprawić swoje wyniki czy przygotować się do zawodów – każdy plan to indywidualne wsparcie i profesjonalne podejście. Sprawdź szczegóły poniżej i znajdź idealny plan dla siebie!

MÓJ PIERWSZY KROK

Dla kobiet, które chcą bezpiecznie ruszyć z kanapy i potrzebują jasnej drogowskazu.


✅ Bezpieczny plan na 4 tygodnie (marszobiegi lub lekki trucht)
✅ Dopasowanie do Twojego czasu (nawet na 2x 30 min w tygodniu)
✅ 1x konsultacja na start (aby idealnie ustalić Twój punkt wyjścia)
✅ Możliwość 1 aktualizacji planu (gdy coś niespodziewanego wypadnie)
✅ Gwarancja braku presji i tempa dostosowanego do Twojego oddechu


💰 Cena: 110 zł / miesiąc

STAŁE WSPARCIE

🔥 Najczęściej wybierany 🔥

Idealny, jeśli potrzebujesz "bata nad głową", motywacji i pewności, że robisz to dobrze.

✅ Plan treningowy modyfikowany na bieżąco (co 2 tygodnie)
✅ Analiza Twojego tempa (żebyś nie biegała za szybko i bez zadyszki)
✅ Wsparcie na WhatsApp (1-2x w tygodniu) – masz kryzys, piszesz!
✅ Elastyczne korekty w razie choroby, wyjazdu lub gorszych dni
✅ 1x w miesiącu dłuższa rozmowa głosowa (omówienie postępów)



💰 Cena: 180 zł / miesiąc

PROWADZENIE ZA RĘKĘ

Dla kobiet, które chcą mieć 100% pewności, stałą opiekę i bezpieczeństwo.


✅ Wszystko to, co w pakiecie Stałe Wsparcie, ORAZ:
✅ Plan układany z tygodnia na tydzień (pełna, maksymalna elastyczność)
✅ Dogłębna analiza techniki i Twoich postępów w każdym tygodniu
✅ Priorytetowy kontakt WhatsApp (jestem dostępna i odpowiadam codziennie)
✅ Wideo-instrukcje: rozgrzewka i proste ćwiczenia wzmacniające💰 Cena: 250 zł / miesiąc

🟢 Dodatkowo – gwarancja zadowolenia na cały okres współpracy.
Jeśli z jakiegoś powodu uznasz, że to nie to – zwrócę Ci pieniądze wpłacone za dany miesiąc bez żadnych pytań.Sposób płatności: BLIK lub przelew